ミネ活デビュー！あなたの「推しミネラル」は？ What is favorite Mineral?ミネ活デビュー！あなたの「推しミネラル」は？ What is favorite Mineral?

心身の健康を保つためには？今、私達に必要なのはビタ活！

私たちのカラダは新陳代謝とエネルギー代謝を日々繰り返し、 生命活動を維持しています。 代謝には3大栄養素（たんぱく質・脂質・糖質）が使われます。 そしてミネラルとビタミンは、代謝をサポート する潤滑油のような働きを担っています。

ミネラルは生命活動の維持に欠かせない体の機能作りや、 エネルギー作りをサポートするので、不足するとさまざまな 影響が起こります。 ですが3大栄養素やビタミンとは異なり、ミネラルは 体内で合成することができないのです！

私たちのカラダは新陳代謝とエネルギー代謝 を日々繰り返し、生命活動を維持していま す。代謝には3大栄養素（たんぱく質・脂 質・糖質）が使われます。そしてミネラル とビタミンは、代謝をサポートする潤滑油 のような働きを担っています。 ミネラルは生命活動の維持に欠かせない体の 機能作りや、エネルギー作りをサポートする ので、不足するとさまざまな影響が起こりま す。ですが3大栄養素やビタミンとは異な り、ミネラルは体内で合成することができ ないのです！

マグネシウム

カラダの調子を整えるためにも、 ミネラルやビタミンを意識して摂ることを おすすめします！

カラダの調子を整えるためにも、 ミネラルやビタミンを 意識して摂ることを おすすめします！

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データでチェック！みんなこんなにビタミン不足！？

厚生労働省「日本人の食事摂取基準」（2020年版）・
厚生労働省 「国民健康・栄養調査」（令和元年）より算出

ミネラル不足になると「味を正しく感じない」など カラダにさまざまな影響が起こりやすい… なのに、どの世代もこんなにミネラル不足！ だから、毎日の食事やサプリメントでしっかり摂る必要 があります。

ミネラル不足になると「味を正しく 感じない」などカラダにさまざまな影響が 起こりやすい…なのに、どの世代もこんな にミネラル不足！だから、毎日の食事や サプリメントでしっかり摂る必要 があります。

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あなたの “推し”ビタミンはどれ？気になるビタミンをチェック!

ミネラルはカラダを作る働きをはじめ、それぞれ担当や個性を持っています。
自分に必要な推しミネラルを見つけて、「ミネ活」デビューしましょう！

体内に比較的多く存在するミネラル。
細胞や骨、歯の構成成分です。バランスを意識して摂りましょう。

体内にごくわずかしか存在しないミネラル。
代謝に関わる成分として微量ですが体調維持に大きく貢献します！

鉄

亜鉛

銅

マンガン

ヨウ素

セレン

クロム

モリブデン

ビタ活の心得 ビタミンはバランスよく推そう！ビタ活の心得 ビタミンはバランスよく推そう！

ミネラルは食事摂取基準を参考に、バランスよく推すのがおすすめ！ 不足しがちなカリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛を中心に、 日々コツコツと摂取しましょう。 またビタミンと一緒に摂ることで体によい影響を与えるものも！ ミネ活の際はビタミン摂取も意識するのがおすすめです。 今のあなたに必要な推しミネラルを見つけて、ミネ活を楽しんでくださいね！

ミネラルは食事摂取基準を 参考に、バランスよく推すのが おすすめ！不足しがちなカリウム・カル シウム・マグネシウム・鉄・亜鉛を中心に、 日々コツコツと摂取しましょう。また ビタミンと一緒に摂ることで 体によい影響を与えるものも！ ミネ活の際はビタミン摂取も意識するのが おすすめです。今のあなたに必要な推し ミネラルを見つけて、ミネ活を 楽しんでくださいね！

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