ケール野菜と鶏肉のクイックシチュー

ケール野菜と鶏肉のクイックシチュー
調理時間
10分
エネルギー
239kcal
塩分
(食塩相当量)
1.3g
濃縮野菜
解凍は流水で30秒。

※1人分換算

濃縮野菜を混ぜるだけで1食分の緑黄色野菜(40g)プラス!

濃縮野菜 材料(3人分)

  • 濃縮野菜
    1袋
  • レトルトクリームシチュー※市販のルー(180g)を使用
    2袋
  • サラダ油
    小さじ2
  • 鶏肉
    150g
  • コーン
    大さじ3

フライパン 作り方

  1. フライパンに油を敷き、鶏肉を皮目を下にして並べ、中火でこんがり焼く。
  2. 鍋にクリームシチュー、コーン、鶏肉を合わせ中火で5分ほど煮る。
  3. 火を止め、「濃縮野菜」を混ぜる。

電球 ワンポイントアドバイス

  • レトルトクリームシチューは商品によって濃度が異なるので濃い場合は牛乳を50ml~100ml足して調整してください。

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